Cuaderno de Entrenamiento Gimnasio Personalizado

Descripción

Descubre el Cuaderno de Entrenamiento Gimnasio Personalizado más completo del mercado. Hemos dedicado tiempo y esfuerzo a escuchar a innumerables usuarios para crear un cuaderno que realmente cubra todas tus necesidades y deseos. Si te tomas en serio tu salud y bienestar, éste es tu diario personal de entrenamiento fitness.

Características destacadas

Detalles exhaustivos para 264 sesiones de entrenamiento, que incluyen:

• Sesiones numeradas: Lleva un control preciso y progresivo de cada una de tus sesiones de entrenamiento, una característica exclusiva que te facilita rastrear tu evolución como nunca antes.
• Indicador del tipo / enfoque de sesión: Anota el código del tipo de sesión que previamente has definido en las páginas de planificación de entrenamientos, para un seguimiento estructurado.
• Tiempos de descanso entre series: Registra y ajusta los tiempos de descanso globales para asegurar una comparación realista entre distintas sesiones de entrenamiento.
• Valoración del esfuerzo con opción única en el mercado: Elige entre los métodos RPE (Esfuerzo Percibido) o RIR (Repeticiones en Reserva) para evaluar tu nivel de esfuerzo en cada sesión.
• Fuerza: Espacio para 9 ejercicios de cargas con 4 series para cada uno.
• Zona para ejercicios de cardio y seguimiento de pasos: Incluye espacio dedicado para registrar dos ejercicios cardiovasculares y los pasos diarios.
• Espacio para notas y barra de valoración general: Refleja tus sensaciones y conclusiones al final de cada sesión.

Además, añadimos páginas específicas dedicadas a:

• Datos personales y vitales en caso de emergencia: Información esencial para tu seguridad y un indicador anual de las sesiones realizadas.
• Planificador de entrenamientos: Diseña y organiza las bases para tus sesiones, asegurando un enfoque coherente y personalizado para cada etapa de tu programa.
• Calendarios completos de 2025 y 2026: Consulta y organiza tus entrenamientos a largo plazo con calendarios preestablecidos.
• Calendarios neutros: Úsalos como planificadores globales (macrociclos) sin fechas predefinidas. Marca distintas fases de tu entrenamiento, como: Fuerza, Hipertrofia, Definición, Descarga, Transición, etc., utilizando rotuladores de colores para una visualización clara y organizada.
• Registro de récords personales: Anota tus logros con la fecha y el número de sesión en que fueron alcanzados.
• Seguimiento corporal: Monitorea tu peso, porcentaje de grasa y diversas medidas corporales para evaluar tu progreso físico.

Revisa nuestra Guía de uso Cuaderno de Entrenamiento

Características técnicas

• Formato: A5 (148 x 210 mm), compacto y fácil de llevar.
• Papel interior: Offset de 120 g, consistente y perfecto para escribir.
• Encuadernación: Wire-o, práctico, resistente y con una apertura de 360º para escribir cómodamente en cualquier página sin restricciones.
• Portada y contraportada: Cartulina mate de 350gr + protección de PVC translúcido, proporcionando durabilidad y protección adicional para tu cuaderno de entrenamiento.
• Portada exclusiva: Elige entre varios diseños preestablecidos y personaliza los textos (título, nombre/nick, año) o envíanos tu diseño 100% personalizado.
• Valoración del esfuerzo: Opción única en el mercado para seleccionar tu método preferido de valoración del esfuerzo: RPE o RIR
• Sesiones de entrenamiento numeradas: 264 sesiones disponibles, ideales para:
  • 12 meses (5 entrenamientos semanales)
  • 15 meses (4 entrenamientos semanales)
  • 20 meses (3 entrenamientos semanales)

Personalización Especial para Gimnasios y Entrenadores Personales

¿Tienes un gimnasio o eres entrenador personal y buscas una agenda 100% personalizada? Te ofrecemos la posibilidad de adaptar el diseño y la información específica del usuario para tu negocio, creando un cuaderno de entrenamiento único. Esta agenda puede ser una parte integral de tus servicios o un accesorio adicional para ofrecer a tus clientes.

¡Añade un valor destacado que te diferencie de la competencia!

Además de un diseño de portada exclusivo, podemos incorporar tu logotipo e imagen corporativa en cada página de la agenda, ajustar los colores y personalizar los datos de entrenamiento según tus necesidades. Puedes añadir o eliminar información para que el cuaderno se adapte perfectamente a la especificidad de tu servicio.

El poder de escribir a mano: Beneficios científicos de usar un cuaderno de entrenamiento

En un mundo cada vez más digitalizado, donde los dispositivos electrónicos y las aplicaciones móviles son herramientas cotidianas, a menudo subestimamos el valor de la escritura a mano. Sin embargo, numerosos estudios científicos respaldan la idea de que escribir en papel ofrece ventajas significativas, especialmente al registrar tus sesiones de entrenamiento.

La sensación de escribir a mano es única. Se ha demostrado que esta acción manual activa áreas específicas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Al escribir a mano, involucras más sentidos y procesos cognitivos que al tocar una pantalla. Esto significa que, al registrar tus entrenamientos en un cuaderno, aumentas las posibilidades de retener y recordar mejor información clave, como tus marcas personales, el progreso corporal y los detalles de tus rutinas.

Nuestro cuaderno de entrenamiento permite elegir el método de valoración del esfuerzo y agregar notas y valoraciones generales, lo que fomenta una mayor implicación y reflexión en tu proceso de entrenamiento. Personaliza tu cuaderno según tus necesidades y metas específicas para mantenerte enfocado y comprometido con tu programa de ejercicios.

Además, la durabilidad y accesibilidad de un diario físico son notables. A diferencia de los dispositivos electrónicos, que pueden dañarse o quedarse sin batería, un cuaderno siempre está listo para ser usado. Llévalo contigo a cualquier lugar y en cualquier momento de tu rutina de ejercicios sin preocuparte por la conectividad o la carga.

Nuestra agenda de entrenamiento está diseñada para ayudarte a alcanzar tus metas fitness de manera efectiva y personalizada.

En resumen, el cuaderno de entrenamiento es una herramienta eficaz para mejorar tu proceso de seguimiento y entrenamiento. La escritura a mano estimula la memoria y la retención de información, mientras que la personalización y la accesibilidad lo convierten en una elección inteligente para quienes se toman en serio su salud y bienestar. Este cuaderno no es solo una herramienta, es una inversión en tu éxito en el fitness.